怀孕期间失眠怎么办

解答医生

刘建猛•主治医师•滨州市人民医院

解答内容

怀孕期间的失眠治疗左右四大方法,第一个方法是放松疗法之所以失眠,是由于神经系统功能的紊乱,可以通过静心调理人体身心系统,如慢走和静坐都可以,第二是足浴疗法,通过热水泡脚,在泡脚的时候不要做其他的工作,而且泡脚后食禁忌使用凉水洗脚,第三是食补,食补的主要是食用富含血清素的食物,比如说我们可以吃黑巧克力、全麦面包、鱼类都可以,第四个是声音疗法,声音疗法是目前比较受年轻人喜欢的方式之一,很多人无法好好入睡,就是因为心里杂念太多,心不静,则失眠特点的声音可以帮助人停止那些乱七八糟的想法,例如下雨的声音,轻微的隆隆的雷声风刮过麦地的刷刷声,鸽子的咕咕声,去享受自然之美和人生的宁静,让身心安静下来,这样就可以更好的睡眠。

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